¿Sabes de la importancia de gestionar tus emociones?
Expresar nuestros sentimientos de forma adecuada es vital para nuestro bienestar integral.
Carmen Peral Ortiz
¿Conoces cuales son las emociones básicas?
Para aprender a gestionar nuestras emociones lo primero que tenemos que hacer es saber identificarlas, aceptarlas e integrarlas en nuestra vida. Y para poder reconocerlas lo primero que tenemos que saber es cuales son las emociones básicas.
Emociones primarias universales
- Miedo.
- Ira.
- Alegría.
- Tristeza.
- Sorpresa.
- Asco.
Las anteriores emociones son de corta duración, segundos, que pueden prolongarse hasta algunos minutos; para cada una de ellas codificó micro-expresiones a partir de los diferentes músculos faciales, como seguro estarás relacionado.
Emociones secundarias o dadas por eventos socioculturales
- Alivio
- Culpa
- Orgullo
- Verguenza
- Desprecio
- Celos
Las emociones secundarias se prolongan en el tiempo a través del pensamiento y pueden durar incluso años, por ejemplo, como cuando recordamos un evento desagradable del pasado y, al hacerlo, parece activarse nuevamente la emoción.
No podemos negar la evidencia. No tenemos que esconder aquello que sentimos, dado que eso no hace más que perjudicarnos, y hacer que esas emociones que nos están dañando se hagan mas fuertes y nosotros mas vulnerables.
Las emociones forman parte de nosotros, tenemos que aprender a convivir con ellas.
Carmen Peral Ortiz
Una emoción mal gestionada nos lleva a situaciones no deseadas, tales como la ansiedad o la depresión. De ahí la importancia de la gestión emocional.
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Nuestro Programa de Gestión Emocional de 10 Sesiones ha sido diseñado para guiarte en un viaje transformador hacia el autoconocimiento y el dominio emocional. Este programa te proporcionará las herramientas esenciales para comprender, abordar y canalizar tus emociones de manera efectiva, con el objetivo final de lograr una vida más equilibrada y plena.
Objetivos Destacados:
- Autoconocimiento Profundo: Exploraremos las raíces de tus emociones, identificando patrones y conexiones significativas que te permitirán comprender mejor tu mundo emocional.
- Desafiando Creencias Limitantes: Abordaremos creencias que podrían estar limitando tu potencial, desafiándolas y reemplazándolas con perspectivas más positivas y constructivas.
- Herramientas de Mindfulness y Relajación: Aprenderás técnicas prácticas de mindfulness y relajación que te ayudarán a cultivar la calma interior y afrontar los desafíos diarios con serenidad.
- Comunicación Efectiva: Mejoraremos tus habilidades de comunicación, fortaleciendo la conexión con los demás y fomentando relaciones interpersonales más saludables.
- Manejo Positivo de la Frustración y el Enojo: Desarrollarás estrategias efectivas para canalizar la frustración y el enojo de manera positiva, transformando estas emociones en oportunidades de crecimiento.
- Resiliencia y Afrontamiento: Construirás resiliencia emocional, aprendiendo a afrontar la adversidad con fortaleza y manteniendo un enfoque positivo incluso en situaciones desafiantes.
Resultados Esperados:
Al completar este programa, esperamos que experimentes:
- Mayor claridad y comprensión de tus emociones.
- Cambios positivos en la percepción de ti mismo/a y del mundo que te rodea.
- Habilidades prácticas para gestionar y canalizar tus emociones de manera efectiva.
- Relaciones más fuertes y comunicativas.
- Un sentido renovado de resiliencia y empoderamiento personal.
Únete a nosotros en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento emocional.
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